Suplemento Especial dulces y snacks Snacks saludables Por Abasto icar entre comidas, ese hábito que muchas personas IDEAS DE SNACKS SALUDABLES tienen de calmar el hambre cuando todavía falta Y CRUJIENTES tiempo para el almuerzo o la cena, es posible hacerlo • Manzanas cortadas en rodajas con una cucharada con snacks saludables. de mantequilla de cacahuete baja en sodio. La American Heart Association compartió • Peras con queso cottage sin grasa o bajo Palgunas ideas de snacks que forman parte de una en grasa. alimentación saludable. Así, las personas pueden agregar algunos • Verduras acompañadas de hummus o salsa ingredientes en su siguiente lista del supermercado para picar tzatziki. Por ejemplo: entre comidas y cuidar su alimentación. - Palitos de zanahoria y apio. - Rebanadas de pimiento. - Rodajas de calabacín o pepino. Bebidas naturales - Ramilletes de brócoli y coli昀氀or. - Tomates cherry o uva. - Garbanzos asados. Hay personas que prefieren tener un -Palomitas de maíz (in昀氀adas con aire o con aceite aperitivo de forma líquida. La American Heart vegetal). Association recomienda revisar la información - Tortitas de arroz y galletas integrales. nutricional de todo lo que tomamos, como - Frutos secos y semillas sin sal. refrescos o bebidas energéticas. Aquellas que tienen un sabor dulce pueden aportar OTROS SNACKS SENCILLOS calorías en exceso. • Tostadas integrales con crema de cacahuate baja Sin embargo, existen en sodio u otra crema de frutos secos. bebidas naturales que las • Queso sin grasa o bajo en grasa. pueden sustituir, como: • Smoothie de frutas y verduras. • Galletas integrales con atún enlatado o • Agua natural o con gas. salmón bajo en sodio. Rodajas de cítricos o • Fruta enlatada (envasada en su propio pepino, menta u otras jugo, agua o un poco de jarabe). hierbas le darán sabor. • Manzanas crudas u horneadas espolvoreadas • Leche descremada o con canela. semidescremada, leche • Pasas, dátiles, higos y otros frutos secos sin azúcar. de soya natural o leche • Plátano congelado. de avena o frutos secos • Uvas congeladas. sin azúcar. • Ensalada de fruta fresca acompañada de hierbas • Té o café sin azúcar. frescas, como menta, o jengibre. • Jugo 100% de fruta. • Jugo de tomate La American Heart Association recomienda revisar las o de verduras etiquetas nutricionales de los snacks empaquetados para mixtas bajo identi昀椀car porciones, calorías, azúcares y sodio. en sodio. 1818 MMAAYYOO//JJUUNNIIO 20O 20224 - 4 - AABABASSTTOO..CCOMOM