Suplemento Especial dulces y snacks Deleite su paladar con SNACKS BENEFICIOSOS PARA SU SALUD Por Abasto a base de una alimentación sana puede incluir desayunos, veces al día. Sin embargo, dónde y cuándo se comen esos almuerzos y cenas nutritivas, pero igual de importantes snacks puede variar entre estar de viaje o en el sofá, desde el son los snacks entre horas. Independientemente de cuándo amanecer hasta después de acostarse. o dónde meriende, fomente unos hábitos alimentarios Casi un tercio (30%) de los encuestados consume snacks más saludables con snacks nutritivos que le ayuden a mientras está en la cama, considerándolo su lugar favorito Lsobrellevar el día. para merendar. Sin embargo, sólo el 35% de sus elecciones de Según una encuesta en línea realizada entre 1,000 snacks se consideran saludables. estadounidenses mayores de 18 años en todo EEUU por Nutrirse durante los días ajetreados puede ser fácil con una Wakefield Research en nombre de la American Pecan opción como las nueces. Promotion Board, a los estadounidenses les encantan los snacks, y recurren a ellos un promedio de tres %de los consumidores de snacks asas 66 disfrutan de las nueces ssttadad es tes too uecuec NN d Boar n o ti Según la encuesta, el 66% de los o m o Pr ecan P can ri e Am l e d a esí rt o c a et Rec s consumidores de snacks disfrutan de las Tiempo de preparación 40 minuto Tiempo de cocción 35 minutos nueces por sí solas y el 58% las comen como 8 parte de una mezcla de frutos secos. iones Rac Si usted se encuentra entre el 50% que 4 tazas de mitades de nuez cruda busca un snack a última hora de la tarde, • 2 1/ liva o aceite de nueces puede recurrir a soluciones nutritivas y saciantes • 2 cucharaditas de aceite de o • 1 cucharadita de sal marina en escamas para satisfacer los antojos vespertinos sin sentir culpa. Con un crujido agradable, una cremosidad reconfortante y . una masticación satisfactoria, las nueces son el fruto seco e el horno a 300 F 1. Precalient e horno y hornéelas que pueden darle un empujón a su rutina tanto con un sabor 2. Coloque las nueces en una bandeja d s. delicioso como con una nutrición basada en plantas. o t nu i m 15 e t n a r du cle las nueces tibias con el Sólo un puñado de nueces -alrededor de 19 unidades- , mez e al calor ent 3. En un bol resist más sal de granos proporciona una buena fuente de 昀椀bra, tiamina y zinc y una los aplastando marina, sal la y oliva de e aceit orea. excelente fuente de cobre y manganeso, un mineral esencial grandes con los dedos mientras las espolv o las nueces en la bandeja del horno en una para el metabolismo y la salud ósea. También aportan una 4. Coloque de nuev e én ligerament os, o hasta que est mezcla de proteínas y grasas buenas -18 gramos de grasa sola capa y hornéelas 20 minut eja. áquelas del horno y déjelas enfriar en la band insaturada, incluido el ácido oleico, y sólo 2 gramos de grasa doradas y secas. S insaturada- que le ayudarán a mantenerse saciado y con energía durante todo el día. Como ventaja añadida, su versatilidad y su per昀椀l fácil de emparejar las convierten en un ingrediente perfecto en recetas 1414 MMAAYYOO//JJUUNNIIO 20O 20224 - 4 - AABABASSTTOO..CCOMOM